トレーニング日記とか言いながら全然トレーニングのこと書いてませんが。笑 トレーニングはあっという間でいつもバンビになってステーキ食べて帰る、というのが 習慣になってきて、実はすでに4回ほど通いました。 筋肉痛になりますが、体が慣れてくるとの言…

たくさん食べるのって疲れますよね。 少しずつ食事の量を増やしてみたものの、最近体が重くてなんか調子が良くない。 太るのに効率の良い食材ってあるんでしょうか？ 太るための食事 基本的にカロリーの高いもの、糖質の高いものが太りやすいと言われていま…

最初のトレーニング後、首が痛くて頭痛がきました。 頭痛を軽減させるために筋トレしてるのに頭痛になるとか本末転倒。 やっぱり私には筋トレ向いてないのかな？ 首が痛くなるのは私だけじゃなかった！ 友達に首が痛いと相談してみたところ、そういう方は多…

テニスボールってテニス以外に使ったことありますか？ 私は当然NO！！と答えました。笑 が。 その驚愕の使い方を教えてもらったんです！ テニスボールでマッサージ？！ 超絶筋肉痛の時、なんかいぼいぼがいっぱいついたロール？ みたいなやつでぐりぐりして…

みなさんは「超回復」ってご存知ですか？ 主人に教えてもらったのですが、はじめて聞いた時は 「なにそれ！サイヤ人かよ！」と思いました。笑 せんず、思い出しません？ 小さいころ、まじであれが欲しかったのは私だけじゃないはず！ 今では結構気に入って使…

そんなにすぐに太れるとは思ってないけど、 やっぱり体重計乗ってみちゃいますよね？ 毎日は飲んでないけどプロテインと栄養補助食品を プラスする生活にして1週間は経過しました。 若干増えたものの、あまり変わらず。。 うーん。増えてない。 友達に相談す…

今日は私が飲んでいるプロテインをご紹介します♪ プロテインはトレーニングを始める前から主人に勧められていました。 でも、プロテインってマッチョになりたい人やダイエットしたい人が飲む イメージじゃないですか？ 無知な私はそう思っていました。 プロ…

ついにこの日がやってきました！ ドキドキとワクワクと不安な気持ち少々、トレーニングウェアと 一緒にカバンにつめこんで行ってきました！ やり方を覚えて一人でも出来るようになることが目標☆ そしたらジムでもOKだし！ 初めてのトレーニング まず初めはス…

かつおバーに続き、さらに甘くないものをご紹介しますね♪ じゃんっ スモークチキンバー こちらは食べたことないけど見たことあるという方は多いのではないでしょうか？ 私もコンビニで買いましたが、これはよく見かけますよね。 ディズニーで売られてるやつ…

プロテイン大事なんだけど、やっぱりおいしくはないんだよなー。 プロテインも飲むけど、もっと簡単にたんぱく質とれる甘くないもの ないかな。 という私に友達が教えてくれたのがこちら！ かつおバー かつおバー？？ なにコレ？！！ 結構衝撃的じゃないです…

で、教えてもらったのがプロテインバーです。 プロテインバーってなんぞや？ プロテインバーって皆さんご存知でしたか？ 私、人生で見たことない…と思いました。笑 でもよくよく話を聞くと、「あー！あれか！」と思いました。 そう、プロテインバーってこん…

一般的には成人女性の1日の摂取カロリーは約1800kcalが良いと 言われているそう。 ただし、生活や仕事などから1日の消費カロリーが違うこと、年齢や 1日の運動量からも個人差があるとのこと。 目標体重になるためのカロリーの出し方 目標体重に25～30をかけ…

今まで運動していなかったのに、運動をして体重を増やすという ことは、摂取カロリーを増やさないといけないですよね？ ということは、必然的に食べる量を増やさないといけないですよね？ でもね、今も食べてないわけじゃないんですよ。 というか、周りの女…

さてさて、トレーニングしようと決めたものの、どうしようか？ 仕事が不規則なシフト制なため、決まった時間に行くことは無理だし、 月謝払って好きな時間にジムに行けば良いかな、とか思ってました。 パーソナルトレーニングを選んだ理由 私の性格上、行け…

皆さんは運動する習慣がありますか？ 私は皆無でした！！ 毎年会社の健康診断を受けるのですが、問診票ありますよね？ あれにいつも運動時間ゼロ、と書くのがお決まり。 運動するつもりもない、生活習慣変えたいと思わない、と 記入しちゃうやつです。 小さ…